■ 正しい舌の位置へ改善するには？

日常の意識に加えて、次のような方法が効果的です。

● 舌のトレーニング（MFT：口腔筋機能療法）
• 舌先を“スポット”につける練習
• 舌を上あごに吸いつける練習
• 口輪筋を鍛えるトレーニング
歯並びの治療と合わせて行うこともあります。

● 口呼吸から鼻呼吸へ

鼻が詰まっている場合は耳鼻科的なアプローチも有効です。

● 姿勢を整える

前かがみの姿勢は舌が下がりやすく、口呼吸にもつながります。